दिवाळी म्हणजे आनंदाचा उत्सव, दिव्यांचा सण आणि याच सणासुदीच्या काळात विविध पदार्थांची रेलचेल असते. अशात मिठाई, तेलात तळलेला फराळ, जंकफूड यासारख्या पदार्थांमुळे लोकांच्या खाण्याच्या सवयी बिघडतात. दिवाळीच्या काळात बाहेरील प्रदूषणाचे प्रमाणही वाढते. अशा परिस्थितीत रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होण्याची शक्यता असते. कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे, एखादी व्यक्ती सहजपणे आजारी पडते. आज आम्ही तुम्हाला काही सोप्या टिप्स सांगत आहोत, ज्याच्या मदतीने सणासुदीच्या काळातही तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत होईल.
सणासुदीत रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होणे स्वाभाविक
देशात सध्या सणासुदीचे दिवस सुरू आहेत. अवघ्या काही दिवसात दिवाळी येईल आणि मग भाऊबीज. या काळात फटाकेही मोठ्या प्रमाणात फोडले जातात, ज्यामुळे आसपासच्या भागातही धुरामुळे लोकांना श्वास घ्यायला त्रास होतो. अशावेळी रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होणे स्वाभाविक आहे. इम्युनिटी वीकमुळे सणासुदीच्या काळात व्यक्ती लगेचच आजारांना बळी पडू लागते, खाण्यापिण्याचे पदार्थही खराब होतात. मिठाई आणि सणाच्या पदार्थांमुळे पचनाच्या समस्या वाढतात. हे टाळण्यासाठी आम्ही तुम्हाला काही टिप्स देत आहोत, ज्यांच्या मदतीने सण-उत्सवातही तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत राहते.
रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी या सोप्या उपायांचा अवलंब करा
व्हिटॅमिन सी– व्हिटॅमिन सी हे रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी सर्वात महत्वाचे आहे. या घटकाच्या मदतीने कोरोनासारख्या आजारांवरही मात करता येते. व्हिटॅमिन सी साठी, तुम्हाला तुमच्या आहारात संत्री, लिंबू किंवा आवळा यासारख्या गोष्टींचा समावेश करावा लागेल.
व्हिटॅमिन ए– हे जीवनसत्व पचनसंस्था मजबूत करते. व्हिटॅमिन ए च्या सेवनाने श्वसनाच्या समस्या देखील कमी केले जाऊ शकते. व्हिटॅमिन ए साठी तुम्ही गाजर, पालक आणि सफरचंदचे सेवन करू शकता.
व्हिटॅमिन-ई– व्हिटॅमिन-ई मुळे शरीरात अँटिऑक्सिडंट्सची कमतरता होत नाही. या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे स्नायू दुखणे आणि तणाव वाढतो. सण साजरे करताना, प्रत्येकजण थकतो किंवा तणावग्रस्त होतो, हे टाळण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काजू आणि बियांचा समावेश करू शकता.
प्रोबायोटिक्स– हे चांगले बॅक्टेरिया आहेत, जे तुमच्या आतड्याच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. चांगले बॅक्टेरिया मजबूत प्रतिकारशक्तीसाठी सर्वात महत्वाचे आहेत. प्रोबायोटिक्ससाठी तुम्ही दही, लोणचे किंवा आंबवलेले पदार्थ खाऊ शकता.
व्हिटॅमिन-डी– प्रतिकारशक्तीसाठी अन्नासोबतच तुम्हाला पर्यावरणाचाही आधार घ्यावा लागेल. यासाठी चांगले वातावरण म्हणजे सूर्यप्रकाश. व्हिटॅमिन डीसाठी अन्नपदार्थ देखील आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकतात, परंतु यासाठी सूर्यप्रकाश सर्वात फायदेशीर आणि प्रभावी आहे.
झिंक– इतर घटक जसे आवश्यक आहेत, तसेच झिंक देखील आवश्यक आहे. त्याची कमतरता रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम करते. झिंकच्या कमतरतेमुळे त्वचा कोरडी होते. याच्या कमतरतेमुळे केस गळण्याची समस्याही वाढते. दिवाळीत हवामान बदलते, त्यामुळे त्वचा कोरडी पडू लागते. या घटकाच्या कमतरतेमुळे, ही समस्या अधिक त्रासदायक बनू शकते. याशिवाय जस्त आपल्याला संसर्गापासूनही वाचवते. मांसाहारी लोक झिंकसाठी मासे आणि चिकन खाऊ शकतात. त्याच वेळी, शाकाहारी लोक त्यांच्या आहारात डाळींचा समावेश करू शकतात.
हायड्रेशन – रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी शरीरातील हायड्रेशन आवश्यक आहे. यासाठी या दिवसात पिण्याचे पाणी कमी करू नका. अतिरिक्त हायड्रेशनसाठी तुम्ही फळांचे सेवन देखील वाढवू शकता.
